nie jem

[...] na duze partie okolo 14 serii, a na male okolo 9serii raz w tygodniu (brzuch 3 razy). Jem duzo, a bialka mi wychodzi ponad 2g na kg ciala na dobe, czyli kulturystycznie, ale efekty kulturystyczne nie sa . Znam swoj powazny blad zywieniowy- ze nie jem rano. Niestety tego nie da sie zmienic bo jak zawsze wstaje to jak wczesniej wspomnialem [...]

unikam slodyczy,nie jem po godzinie 18-ej.zdrowe odchudzanie to takie,kiedy nie przesadza sie z jedzeniem.nigdy nie jem owocow po jakimkolwiek posilku....nie przesadzam z sola.

Nic nie jem podczas treningu . Popijam Xtenda Scivation dwie miarki przez cały trening Czasami nawet idę na trening bezpośrednio po pracy wypiwszy tylko samo białko w szejkerze .

jem normalnie tak mi sie wydaje przynajmniej rano sniadanie czasami jak wstaje pozniej to o 10 dwie kanapki czasami jejecznice i kawa,obiad roznie schabowy ziemniaki,mielone, ryby,pierogi,no obiady pozniej jem o 18 jakas kiebase gotowana, kanapki czeso zdaza sie serek bialy, po 18 nie jem nic zazwyczaj i staram sie wode caly czs pic dlatego [...]

Szykujesz się na scenę w 2020r ? Znaczy, że ciast nie jem ? (๑•﹏•) Czy poważnie pytasz ? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2019-06-01 11:19:30 Podejście masz takie, jakbyś chciał wystartować, to jak, będziesz startował na debiutach 2020r ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-06-01 14:25:13

Qtir: mamy 20 długości techniki dowolnej, 4 długości samych rąk (kładziesz się nogami do przodu i płyniesz żabką samymi rękoma) i ok. 25-30 długości grzbietu samymi nogami Dzisiejsze jedzonko: Śniadanie: pankejksy z czekoladą i twarogiem (z pełnej mąki. mleka i jajek xd) Po treningu: 2 jabłka, 100g makaronu, 100g indyka, 50g kurczaka (piersi), na [...]

ku temu chyba bede zmierzał;-) w sumie wczoraj i dzis tak cos podobnie wyjdzie bo wegle ponad 500g ale tez jest tak ze sa dni gdzie mam te wahania tych 200-300kalorii w tę lub tę stronę, bo nie jem co dziennie tego samego...ale raczej tym tak bardzo głowy se nie bede zaprzątał

co robie nie tak jak trzeba prócz tego, że nie jem regularnie(to chyba nie jest wszystko nie tak)? Lubię ruch i często biegam i nie jem ani tłustego ani smażonego, ani cukru ani tłuszczu...więc nie rozumiem o co chodzi...a "ubrać się" w mięśnie nie chcę, tylko schudnąć trochę z tłuszczu i wysmukleć...

Sprawa wygląda tak obecnie zjadam tyle że nie chudnę, ale chciałbym jeszcze trochę przytyć. Nie liczyłem nigdy kcal. Jem po prostu 8 posiłków, ryż, płatki owsiane, jogurty naturalne itd. Dziennie około 160gr Białka 400gr Węgli i około 120gr Tłuszczu i wiem jak powinna wyglądać mniej więcej dieta. Ale chce się dowiedzieć zapotrzebowanie na BWT przy [...]

ja ich nie jem tylko łykam outsidee - nie zastanawiałem się nad tym TomaszSko bez zbędnego spamu proszę Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-05-22 13:46:30

no to nie jem :D co ja mam zrobić z tymi wzdęciami normalnie już nie mogę, a może ja mam taki brzuchol po prostu..

katti może tez masz nerwobóle już sama nie wiem ja nie jem żadnych twarogów,serków itp na razie jest ok,ale za krótki okres żeby można było coś powiedzieć więcej

Ja pyerdole kosmos %-) Z Twoim apetytem to tak a ja potrafię głodny chodzić na wieczór i coś podjesc;) Pewnie w dni wysokich na koniec przekrocze +8000 ale to wyjdzie w praniu. Żadnych Mk ani nic na apetyt nie jem;) Kiedyś robiłem że w dni niskich miałem dużo więcej ale.wole mieć tak jak teraz i poczuć głód i w kolejne dni wejść z dobrym apetytem [...]

duf ia - to sa 2 serie rozgrzewkowe Chaczyk - dlaczego te bialko nie moze byc przed treningowo? wytlumacz mi bo jestem ciekawy a nie slyszalem o tym. Teraz juz tak nie jem bo nie mam czasu po szkole wrocic do domu tylko wale przed treningiem hard masa (100 g prochu) i woreczek ryzu a carbo podczas. Po treningu Ryz z kurczakiem i po 18 wlasnie [...]

Mialem kiedys taki problem ze snem i jedzeniem, snem sie akurat nie przejmowalem bo i tak mialem malo czasu, ale w ogole jesc mi sie nie chcialo. W moim przypadku wystepowalo to gdy cwiczylem na silowni 3x w tygodniu, oprocz tego judo i krav-maga w sumie 4x w tygodniu. Byc moze by sie dalo to pogodzic, ale na silowni sie zajezdzalem, a moze Twoje [...]

I chyba już ostatnie pytanko, bo sporo już się dowiedziałem nt. mojego treningu :) Czy taka pół-dieta coś mi da? Mam na myśli, że nie wyliczam kalorii, białka, ww i tłuszczy... Po prostu nie jem słodkiego, jem sporo mięsa, warzyw, owoców, naturalnych soków, nabiału... Czy taka dieta może przynieść efekty?

Po treningu chyba powinno byc zawsze mieso wiec sam szejk troche lipa :) Ja rodzynek nie lubie wiec ich nie jem. Pogoda faktycznie lepsza zaraz ruszam na rower. Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-07-30 13:17:34

wiem ze to nie jest zadna dieta po prostu: a) nie mam na takowa pieniedzy, b) nie mam mozliwosci (czasu) by miec jakas scisle okreslona diete, po prostu szkola zajmuje mi duzo czasu... Dlatego tez nie mam aspiracji bycia "za***iscie przypakowanym" czy jak to zwal :), tylko po prostu chcialbym dobrze wygladac a duzy samar mi w tym nie [...]

HaVoK89 - Wiedza o typie budowy jest mi potrzebna gdyż chcę ułożyć dietę odpowiednią dla mojego ciała, ponieważ uważam, że mam za dużo tłuszczu (szczególnie na brzuchu, tyłku i udach), a niedługo zaczynam 1.5 miesiąca przygotowawczego gdzie będzie dużo aerobów i ćwiczeń siłowych. ProSatan - u mnie z jedzeniem obecnie to jest tak, że nie stosuje [...]

Psycholog a w między czasie nie baw się w zadne dziwne metody diety tylko zwyczajnie wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne , ułóż zbilansowaną dietę opierając się na nie przetworzonych produktach , jedz systematycznie i trzyamaj sie aktywnosci a z czasem będzie lepiej . Z tego co człowiek obserwuje to wszystkie te dziwne dietetyczne [...]